기관지에 좋은 음식 7가지

겨울철이면 우리를 괴롭히는 것 중에 하나가 바로 감기입니다. 특히 요즘에는 코로나로 인해 정상적인 숨 쉬기가 힘들어지면서 항상 마스크를 착용하고 생활하는 것이 일상이 되었습니다. 그 어느 때보다 기관지에 대한 건강을 생각할 때인데요. 오늘은 기관지에 좋은 음식 7가지에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다.

 

1. 도라지

 

 

기관지에 좋은 음식 첫 번째는 바로 도라지입니다. 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 감기나 가래가 나오는 것을 막아줍니다. 또한 목 건강을 지켜주는 것으로도 잘 알려져 있는데요. 겨울철이면 몸의 면역력이 저하될 수 있기 때문에 도라지즙으로 만들어서 먹으면 기관지를 건강하게 만들 수 있습니다.

 

 

2. 생강

 

 

다양한 음식 재료로 쓰이는 생강도 기관지에 좋은 음식에 속합니다. 생강에는 진저롤, 쇼가올이라는 성분이 함유되어 있어 기침이나 가래를 막아주는 효능을 가지고 있습니다. 특히 각종 세균이 증식되는 것을 맞아주는 효과도 가지고 있으며 목의 상태를 좋게 해주는 효능도 가지고 있습니다.

 

 

3. 꿀

 

 

기관지에 좋은 음식 세 번째는 바로 꿀입니다. 꿀물은 아마 많은 분들이 좋아하는 음식으로 알려져 있는데요. 꿀은 면역력을 향상시키고 무엇보다 겨울철 목 관리를 원활하게 해 주기 때문에 기관지를 건강하게 만들어줍니다. 또한 수면에 들기 전 꿀물 한 잔을 불면증에도 도움이 된다고 하니 잠이 잘 오지 않는 분들이 마시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 배

 

 

기관지에 좋은 음식 네 번째는 바로 배입니다. 배는 루테오린 성분이 함유되어 있어 기관지염, 감기, 가래를 억제시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 또한 천식을 예방해주는 효과를 가지고 있는데요. 배의 껍질에 항산화 물질이 거의 포함되어 있기 때문에 깎아서 드시는 것보다 깨끗이 씻어서 통째로 드시는 것이 더 좋습니다.

 

5. 견과류

 

 

기관지에 좋은 음식 다섯 번째는 바로 견과류입니다. 견과류의 종류로는 아몬드, 피넛, 호두, 땅콩, 캐슈넛 등이 있습니다. 워낙 많은 종류다 보니 본인이 좋아하는 것만 골라서 먹어도 좋습니다. 견과류에는 마그네슘 성분이 많이 함유되어 있어서 몸의 긴장을 풀어주고 호흡을 원활하게 만들어주는 효능을 가지고 있습니다.

 

6. 브로콜리

 

 

다양한 음식으로 조리하여 섭취할 수 있는 브로콜리가 기관지에 좋은 음식 여섯 번째입니다. 브로콜리에는 설포라판 성분이 함유되어 있는데 사람의 폐에 좋은 영향을 가져다줍니다. 폐는 기관지와 직접적인 관련이 있는 장기이다 보니 폐를 건강하게 지키는 것이 바로 기관지를 건강하게 지키는 길입니다. 평소 습관적으로 브로콜리를 섭취하시면 기관지 건강을 챙길 수가 있습니다.

 

7. 마늘

 

 

대표적인 항암 음식인 마늘이 기관지에 좋은 음식 7가지 중 마지막 음식으로 선택되었습니다. 마늘 좋은 것은 이미 전 세계적인 사람들이 알 정도로 많이 알려졌습니다. 마늘에는 알리신 성분의 함유로 인해 기관지와 폐를 건강하게 만들어줍니다. 또한 알리신 성분은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어서 당뇨와 동맥경화를 예방하는 효과도 가지고 있습니다.

 

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이상으로 기관지에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보았습니다. 감기, 천식, 가래 등으로 고생을 하고 있는 분들이라면 오늘 알아 본 음식들을 꾸준히 섭취하시면 나은 증상을 보일 수가 있으니 자주 섭취하셔서 기관지 건강을 회복하시길 바랍니다.