플랭크 운동 효과1 플랭크 운동 효과 집에 오래 있는 시간이 늘어나면서 홈트 운동법이 인기를 끌고 있습니다. 특히 별 다른 운동기구가 필요하지 않아도 맨몸으로 할 수 있는 운동인 플랭크는 우리 온몸의 근육을 키우는데 도움을 주고 있습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 운동하는 방법 운동을 조금이라도 하신 분들이라면 플랭크 자세라고 들어보셨을 것입니다. 플랭크 운동하는 방법은 팔꿈치를 90도 만든 후 맨 바닥에 팔을 일직선으로 만들고 그대로 엎드려서 버티기만 하면 됩니다. 보기에는 아주 평범한 운동이지만 막상 30초 이상만 자세를 유지하면 대부분 매우 힘든 운동에 속합니다. 이러한 플랭크 운동은 3세트로 나뉘어서 한번 할때마다 1분 정도 자세를 유지하고, 하루에 3회씩 꾸준히 해주면 온몸의 전신 근육을.. 2021. 7. 30. 이전 1 다음
