건강관리42 저분자 피쉬 콜라겐 효능 계속되는 마스크 착용으로 피부관리에 어려움을 겪고 있는 분들이 많아지고 있습니다. 피부는 잘만 관리하면 맑고 탄력 있게 만들 수 있지만 제대로 된 관리가 이루어지지 않는다면 칙칙하고 푸석한 피부가 만들어지는데요. 한편 피부에 좋은 콜라겐은 예전부터 많이 알려져 와서 피부 관리를 하는 분들이 꼭 챙기는 성분 중에 하나로 잘 알려져 있습니다. 오늘은 저분자 피쉬 콜라겐 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 저분자 피쉬 콜라겐이란? 저분자 피쉬 콜라겐이란 생선의 비늘이나 껍질에 함유되어 있는 콜라겐 성분을 이용하여 만든 것입니다. 우리 몸에 흡수율이 빠른 것이 특징이며 특히 피부나 연골 부위에 매우 뛰어난 흡수율을 보이고 있어 효과를 가져다주고 있는데요. 요새 가성비 뛰어난 제품도 많다 보니 저도 한 통.. 2021. 8. 9. 플랭크 운동 효과 집에 오래 있는 시간이 늘어나면서 홈트 운동법이 인기를 끌고 있습니다. 특히 별 다른 운동기구가 필요하지 않아도 맨몸으로 할 수 있는 운동인 플랭크는 우리 온몸의 근육을 키우는데 도움을 주고 있습니다. 오늘은 플랭크 운동 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 플랭크 운동하는 방법 운동을 조금이라도 하신 분들이라면 플랭크 자세라고 들어보셨을 것입니다. 플랭크 운동하는 방법은 팔꿈치를 90도 만든 후 맨 바닥에 팔을 일직선으로 만들고 그대로 엎드려서 버티기만 하면 됩니다. 보기에는 아주 평범한 운동이지만 막상 30초 이상만 자세를 유지하면 대부분 매우 힘든 운동에 속합니다. 이러한 플랭크 운동은 3세트로 나뉘어서 한번 할때마다 1분 정도 자세를 유지하고, 하루에 3회씩 꾸준히 해주면 온몸의 전신 근육을.. 2021. 7. 30. 혈압 낮추는 방법 바로 확인하세요 평소 혈압이 정상 수치보다 높은 상태를 고혈압이라고 하며 낮은 상태를 저혈압이라고 합니다. 이러한 혈압관리는 건강과 직결되는 부분이 많기 때문에 항상 정상수치에 맞추는 것이 좋은데요. 생활 습관으로 고혈압이 발생하고 저혈압이 발생하기 때문에 바른 습관을 들이시는 것이 좋은데요. 오늘은 혈압 낮추는 방법에 대해서 확인해 보도록 하겠습니다. 1. 정상 혈압수치 본인의 혈압 수치를 측정하시면 어느 정도가 정상 수치인지 미리 알고 계시면 많은 도움이 됩니다. 보통 성인의 경우 정상 혈압 수치는 수축기 혈압과 확장기 혈압으로 나뉘어서 측정을 하게 됩니다. 혈압계를 통해 혈압을 재 본 사람이라면 수축했다 다시 확장하여 작동하는 원리를 경험해 보셨을 것입니다. 이렇게 수축기 혈압의 정상 수치는 120mmHg 이하이며.. 2021. 7. 29. 공복혈당 낮추는 방법 3가지 나이가 들면 건강에 많은 부분을 차지하는 곳이 바로 혈압 및 혈당입니다. 지속적으로 관리해주지 않으면 다양한 질환이 생기는데요. 자칫 잘못하다가는 만성질환으로 번질 수 있기 때문에 40대가 넘어가면 제대로 된 관리가 필요합니다. 우리 몸의 모든 부분은 정상 수치에서 벗어나면 이상 증상이 발생하기 때문에 적절한 관리가 필요합니다. 오늘은 공복혈당 낮추는 방법 3가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 공복혈당이란? 우리 몸의 공복혈당이란 흐르는 혈액 속에 있는 당의 농도를 의미합니다. 우리 사람의 당은 대부분 포도당으로 이루어져 있는데요. 이것을 바로 혈중 포도당 농도라고 부르고 있습니다. 흔히 알려진 혈당 체크의 기본은 바로 공복혈당을 주로 측정이 되는데요. 이 수치를 측정하여 당뇨병의 진단을 내리기도.. 2021. 7. 26. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
