역류성 식도염에 좋은 음식 확인하기

음식을 골고루 섭취하고 소화까지 정상적으로 한다면 몸의 건강을 잘 챙길 수가 있습니다. 하지만 현대화된 식습관이나 불규칙한 습관으로 인해 역류성 식도염 증상을 앓고 있는 분들이 많이 늘어나고 있는데요. 좋은 음식을 확인하고 평소에 부족했던 영양분을 알아보시길 바랍니다.

 

1. 역류성 식도염이란?

 

 

역류성 식도염이란 위에 있는 음식들이 역류하여 식도에 염증이 일어나는 질환입니다.

 

본인이 평소에 자극적인 음식을 주로 먹는 분들이라면 역류성 식도염을 조심해야 합니다. 특히 요즘에는 배달 음식의 활성화로 다들 식습관의 변화가 많이들 일어났을 거라는 생각이 듭니다.

 

 

자극적인 음식 외에도 음료 중에서는 커피나 탄산음료를 주로 섭취하는 분이라면 식도에 악영향을 끼쳐 역류성 식도염을 일으키는 주된 원인이 될 수 있습니다. 기름진 음식이나 잦은 음주 및 흡연 또한 증상을 심각하게 만들 수 있습니다.

 

2. 역류성 식도염에 좋은 음식

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

• 양배추

위에 좋은 음식중에 대표적인 것이 바로 양배추입니다. 양배추에는 비타민 U가 들어있는데 이 성분으로 인해 위의 점막을 보호해주는 역할을 합니다. 특히 식이섬유가 풍부해 위장이 좋지 않은 분들이 섭취하면 좋습니다. 생으로 섭취하는 것도 좋지만 바쁜 현대인들은 양배추즙으로 먹기에도 좋은 음식입니다.

 

 

• 바나나

역류성 식도염에 좋은 음식은 바나나입니다. 사람의 몸속 위산을 중화시켜주는 대표적인 음식으로 펙틴 성분의 함유가 풍부합니다. 또한 철분의 함유량도 많아 빈혈에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 단, 빈 속에 섭취하는 것은 좋지 않으며 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

• 시금치

건강한 채소로 알려져 있는 시금치 또한 역류성 식도염에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 시금치는 알칼리성 채소로 위산을 중화시키는 역할을 하고 있습니다. 또한 시금치에 함유된 비타민B 성분과 베타카로틴으로 인해 원활한 위의 흐름을 도와줍니다. 면역력 증가나 혈액순환에도 좋은 성분이 들어있으니 꾸준히 섭취하면 건강하게 지낼 수 있습니다.

• 마늘

마늘을 섭취하면 몸의 다양한 부분에서 건강을 찾을 수 있습니다. 특히 역류성 식도염에도 좋은 결과를 가져다 주는데요.마늘에는 알리신 성분이 많이 들어 있어서 위에 자극되는 자극이 있다면 완화시켜주는 역할을 합니다. 특히 생마늘을 섭취하는 것이 좋지만 다른 음식과 곁들여서 먹는 것도 좋습니다.

 

 

• 브로콜리

역류성 식도염에 좋은 음식은 브로콜리가 있습니다. 생으로 먹거나 구워서 먹는 브로콜리에는 비타민U 성분과 비타민K 성분의 함유량이 많습니다. 먼저 비타민 U 성분은 위장 점막을 보호하는 역할을 하며, 비타민K 성분은 뼈의 건강을 지켜줍니다. 보로콜리를 자주 섭취해 주신다면 역류성 식도염을 예방할 수 있습니다.

 

3. 역류성 식도염에 안 좋은 음식

 

혈압 낮추는 방법 바로 확인하세요

 

이번에는 역류성 식도염에 안 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아침에 일어나면 많은 사람들이 마시는 커피는 역류성 식도염을 가장 잘 일으킬 수 있는 음식에 속합니다. 특히 빈 속에 커피는 위산 분비가 많이 촉진되어 식도로 역류할 가능성이 높은 음식입니다.

 

 

그 다음으로는 귤입니다. 귤은 산이 많은 과일로도 잘 알려져 있는데요. 귤 또한 섭취하면 위산의 분비가 많이 이루어지기 때문에 위의 부담을 줄 수 있습니다. 추운 겨울에 따뜻한 이불속에서 많이 먹는 귤이지만 빈 속이나 너무 과다하게 섭취하는 경우에 위의 부담을 줄 수 있으니 조심하는 것이 좋습니다.

 

팔자주름 없애는 방법 총정리

 

눈밑 주름 없애는 방법 바로 정리

 

그 외에는 야식 종류가 있습니다. 야식에는 다양한 종류가 있는데요. 야식 중에서도 자극적인 음식들이 많기 때문에 가급적이면 피해 주시는 것이 좋습니다. 특히 수면을 취하기 전에 먹는 음식은 위에 많은 부담을 주기 때문에 과식은 피하시는 것이 역류성 식도염에 건강에 도움을 줍니다.