마그네슘 부족현상 총 모음

우리 몸에서 어느 한 영양소가 부족하면 다양한 이상 증세가 일어나기 시작합니다. 많은 영양소가 필요하지만 그중에서 마그네슘은 에너지 생성과 근육 수축에 있어 중요한 역할을 하는 영양소인데요. 이렇게 중요한 영양소인 마그네슘이 부족하면 몸에서 나타나는 마그네슘 부족현상에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 마그네슘 부족현상

 

 

• 소화불량 증상

평소 소화불량 증상을 많이 겪고 있는 분이라면 마그네슘 부족현상을 의심할 수 있습니다. 마그네슘이 우리 몸에서 부족해지면 몸속 장기 압박이 가해지면서 음식 섭취를 하여도 제대로 소화가 되지 않는 경우가 많이 있습니다. 한두 번은 괜찮지만 계속해서 소화불량 증상을 겪는다면 마그네슘을 적절하게 드셔 보는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 효능

 

• 고혈압 증상

성인병의 대표적인 고혈압도 마그네슘 부족 현상이 나올 수 있습니다. 마그네슘의 역할인 혈압 조절과 콜레스테롤 수치를 저하시키는 것인데 원만하게 섭취가 안 되면 성인병인 고혈압을 비롯하여 부정맥 등을 일으킬 수 있습니다.

 

마그네슘 부족현상

 

• 눈 밑 떨림 증상

일상생활을 할 때 갑자기 눈 밑 떨림 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 이런 증상이 가끔 나타나면 괜찮지만 오랫동안 지속되면 마그네슘 부족현상을 생각해 볼 수 있습니다. 가장 많이 나타나는 증상으로 눈 밑 떨림 증상이 나타나면 마그네슘 섭취를 늘려보시는 것을 추천합니다.

 

마그네슘

 

• 골다공증 증상

골다공증은 보통 나이가 들면 자연스럽게 뼈가 약해지면서 발생하는 뼈 질환입니다. 뼈는 직접적으로 칼슘과 연관되어 있기도 하며 이러한 칼슘의 흡수를 돕는 것이 바로 마그네슘입니다. 평소 골다공증을 예방하기 위해서라도 칼슘과 더불어 섭취를 하는 것이 좋습니다.

 

마그네슘 종류

 

• 우울증 증상

사람이라면 누구나 가끔 우울해지는 상황이 발생합니다. 이럴 때 보통 이겨내느냐 못 이겨내느냐에 따라서 우울증의 정도가 달라지는데요. 기분전환으로 본인이 좋아하는 취미를 해도 좋지만 마그네슘 섭취로 세로토닌의 분비를 촉진시키면 불안정한 마음을 편안하게 만들어주기도 합니다.

 

2. 마그네슘 효능

 

 

마그네슘 효능으로는 몸속 근육을 자유롭게 조절하여 활성화시켜주며, 다양한 에너지원을 생성하는데 도움을 줍니다. 보통 칼슘은 근육을 수축하는 역할이지만, 마그네슘은 근육을 이완 시켜주는 역할을 맡고 있습니다. 칼슘과 같이 섭취하신다면 근육 수축과 근육 이완의 도움을 같이 받을 수 있습니다.

 

마그네슘 부족증상

 

또한 각종 에너지를 생성하는데 도움을 주고, 우리 몸 속 뼈와 음식을 섭취하는데 건강해야 할 치아가 정상적으로 형성되게 해주기도 합니다. 운동이나 각종 사고로 근육의 손상을 입었던 분이라면 근육 세포를 활성화시켜주기도 하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 마그네슘 부작용

 

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하지만 많이 먹는다고 무조건 좋은 것은 아니며 적절하게 먹어야지만 좋은 효능을 얻을 수 있습니다. 만약 과다하게 섭취하였을 경우에는 구토를 비롯해 설사를 할 수 있습니다. 그리고 잦은 두통이나 저혈압 증상을 초래할 수도 있습니다.

 

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너무 많은 섭취를 하는 경우에는 마그네슘에만 의지하여 중독 증상이 발생할 수 있기 때문에 정해진 양만 섭취해 주시는 것이 좋습니다. 또한 평소에 식단을 골고루 섭취하는 것도 몸 건강을 챙기는 좋은 방법입니다.