우울증 증상과 자가진단 테스트 확인하기

과거에 비해 현대인들의 생활 편리함은 많이 늘어났습니다. 하지만 그만큼 불행한 일들도 많이 생기고 있는데요. 요즘에는 코로나 장기화로 인해 더욱더 많은 사람들이 우울증에 시달리고 있습니다. 처음에는 크게 걱정하지 않았지만 방치하면 큰 병이 되기 때문에 관심을 기울이시는 것이 좋습니다. 오늘은 우울증 증상과 자가진단 테스트 확인해 보겠습니다.

 

1. 우울증 증상 확인하기

 

 

우울증 증상은 남녀노소를 가리지 않고 사람이라면 누구나 다 겪을 수 있는 증상입니다.

 

예를 들면 학생의 경우 학업 스트레스, 회사원의 경우 직장 스트레스, 주부의 경우 살림 스트레스 등 본인의 직무에 따라 여러 가지 우울증을 느낄 수 있습니다. 현재 여러 사람들이 느끼는 우울증 증상을 몇 가지 정리해 보겠습니다.

 

• 여러 가지 생각으로 쉽게 잠이 들지 못합니다.
• 자꾸 기억을 잃어버리는 일들이 잦습니다.
• 평소 해왔던 일들이 귀찮게 느껴집니다.
• 식욕감소나 반대로 식욕감퇴 증상이 지속적으로 나타납니다.
• 왜 살아가야하나 하는 이유를 종종 느낍니다.

 

이러한 증상은 누구에게나 나타날 수 있으며, 초기에는 본인이 우울증인지 모르는 분들이 대다수입니다. 초기에는 다른 사람들과 증상이 비슷하기 때문에 본인이 심한 우울증인지 모르는 사람들이 많이 있습니다.

 

우울증

 

초기에만 발견하여 증상 치료만 한다면 빠르게 완쾌할 수 있는 질병으로 본인의 우울증 상태를 되도록이면 많은 사람에게 알리고 증상을 호전시키는 데에 집중하는 것이 좋습니다.

 

2. 우울증 자가진단 테스트 확인하기

 

 

우울증 트로스트 테스트를 통해 현재 본인의 마음 상태가 어떤지 확인이 가능합니다.

 

• 요즘 슬픈 기분인가요?
• 미래에 대해 어떻게 생각하나요?
• 자신이 실패자라고 생각하나요?
• 일상에 만족하나요?
• 죄책감을 느낄 때가 있나요?
• 벌을 받는 느낌이 드나요?
• 자신에게 실망하거나 싫은 기분인가요?
• 안 좋은 일이 생기면 자신을 탓하는 편인가요?
• 최근에 짜증이 늘었나요?
• 주위 또는 주변 사람들에게 관심을 가지고 있나요?

 

위와 같은 우울증 자가진단 테스트를 포함하여 총 21개를 진행하실 수 있습니다. 질문에 대해 본인이 현재 처한 상황을 선택하신 후에 성별, 나이를 입력하시면 결과를 확인할 수 있습니다.

 

우울증 증상

 

질문에 대한 답에 따라 본인의 우울증 상태를 확인할 수 있습니다. 만약 점수가 높아 심각한 단계라고 느껴지시면 본인의 마음을 한번 되돌아보는 시기가 되셨으면 좋겠습니다.

 

3. 우울증 극복방법

 

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우울증 증상이 있다면 빠르게 극복하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

우울증 자가진단

 

• 스트레스 해소하기

스트레스는 누구나 받을 수 있습니다. 하지만 받은 스트레스를 그냥 그대로 참고 사는 분들이 있습니다. 한두 번은 괜찮지만 이러한 일들이 계속해서 지속한다면 우울증이 생기거나 더 심해질 수도 있습니다. 이럴 때는 스트레스 해소에 집중하는 것이 좋습니다.

• 혼자보다 여럿이

사람은 사람과 같이 어울리며 살아가는 것이 좋습니다. 여러 사람들을 만나 자신의 생각을 나누고 상대방과의 대화를 통해 우울함에서 벗어날 수 있습니다. 이때 본인이 좋아하는 사람을 만나는 것이 좋으며 싫은 사람을 억지로 만날 필요는 없습니다.

• 긍정적인 생각하기

평소 본인은 어떤 생각을 주로 하고 사는지 생각해보셨나요? 만약 부정적인 생각을 자주 했던 사람이라면 지금부터라도 긍정적인 생각을 하도록 바꿔보시는 것은 어떠실까요? 좋은 생각은 좋은 기분을 들게 하기 때문에 우울증 증상도 없어질 수 있습니다.

 

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오늘은 이렇게 우울증 증상과 자가진단 테스트에 대해서 알아보았습니다. 세상에서 가장 소중한 사람은 바로 자기 자신입니다. 남을 위해서 사는 것도 좋지만 본인을 먼저 위하는 삶이 되시길 바라며, 항상 본인을 아끼고 존중하고 관심을 가지고 살아가시길 바랍니다.