여성호르몬이 많은 음식 5가지

여성의 난소에서 분비되는 여성호르몬은 흔히들 에스트로겐으로 잘 알려져 있습니다. 특히 여성들은 남성과는 다르게 출산이나 생리를 하기 때문에 더 많은 여성호르몬을 분비하는 것으로 알려져 있는데요. 이와 같이 건강과도 직접적으로 관련이 있기 때문에 여성호르몬이 많은 음식 5가지를 알아보시면 좋습니다.

 

1. 여성호르몬이란?

 

 

피부질환이나 우울증 등으로 고생을 하고 있는 여성이라면 여성호르몬을 챙길 필요가 있습니다.

 

여성들은 나이가 들어감에 따라 여성호르몬 수치가 적어지기 때문에 쉽게 우울증과 같은 증상에 빠질 수가 있습니다. 이러한 것을 미루어 볼 때 여성호르몬이 많은 음식을 자주 섭취해 주시는 것이 좋은데요.

 

 

이렇게 섭취한 음식이 몸에 축적됨으로써 자연스럽게 여성호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 하지만 반대로 부족한 증상이 나타나면 신체적이나 감정적으로 분노의 증상이 치밀어 오를 수 있기 때문에 현재 정상 수치라고 하더라도 미리 챙겨주시면 갱년기 증상도 예방할 수 있습니다.

 

2. 여성호르몬이 많은 음식 5가지

 

 

이번에는 여성호르몬이 많은 음식 5가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

• 석류

석류는 대표적인 에스트로겐을 섭취할 수 있는 음식입니다. 아마 여성에게 좋은 음식이라고 하면 꼭 후보에 있는 음식이기도 합니다. 또한 나이가 들어 갱년기 증상이 찾아와도 석류를 섭취하면 에스트로겐 생성으로 인하여 갱년기 증상을 예방해주는 효능도 가지고 있습니다.

• 통곡물

몸에 좋은 보리나 귀리와 같은 통곡물은 사람에게 필요한 탄수화물을 함유하고 있어 여성호르몬을 풍부하게 섭취할 수 있습니다. 특히 콩과 같은 통곡물에는 아이소플라본의 풍부한 함유로 대표 성인병인 암을 예방하는 효능도 보이고 있습니다.

 

 

• 복숭아

계절 과일로 알려져 있는 복숭아도 여성호르몬이 많은 음식으로 알려져 있습니다. 복숭아에 함유되어 있는 리그난이라는 성분에는 에스트로겐이 함유되어 있어 여성에게 좋은 영향을 가져다줍니다. 이밖에도 베타카로틴과 비타민 성분 또한 풍부하여 나이 먹고 주름진 피부를 개선시킬 수 있습니다.

 

 

• 연어

나이를 먹으면 자연스럽게 사라지는 것이 바로 여성호르몬입니다. 이를 보충하기 위해 여성호르몬이 많은 음식인 연어를 섭취하면 도움이 되는데요. 연어에는 단백질과 오메가 3 성분이 풍부하게 함유되어 있어 여성의 임심으로 인한 출산과 산후 우울증을 예방하는 데에도 좋은 도움을 줍니다.

 

 

• 칡

겨울철에 많이 먹는 칡은 대표적인 여성호르몬이 많이 들어있는 음식입니다. 칡에는 다이드제인 성분이 들어있어 각종 성인병과 갱년기 여성의 뼈 건강을 지켜주기도 합니다.

 

 

모든 사람들에게 좋은 것은 아니기 때문에 본인의 체질을 먼저 확인하신 후 하루 권장 섭취량에 맞춰 드시는 것이 좋습니다.

 

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오늘은 여성호르몬이 많은 음식 5가지에 대해서 알아보았습니다. 남성과는 다르게 여성은 신체적인 변화가 많이 일어나기 때문에 몸을 잘 챙기는 것이 좋습니다. 또한 나이가 들면 갱년기가 쉽게 찾아오는 경우도 많기 때문에 몸에 좋은 음식을 미리 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.